 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
Burç Diyetleri Balık
Burcu Diyeti diyet
listeleri
|
BALIK BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Katı ve sıkıcı diyetler
size göre değil. Yüksek
proteinli, düşük yağ ve
şeker içeren diyet
uyguladığınız zaman
kendinizi çok daha iyi
hissedersiniz.
Burcunuz ayaklar ile
duyma, işitme, dokunma
ve tatmayı temsil eder.
Demir vücudunuzun
başlıca ihtiyacıdır.
Demir eksikliği, anemi
ve düşük tansiyona sebep
olur. Diyetlerinizde
zengin demir içeren
karaciğer, yağsız sığır
eti, kuzu eti, yumurta
sarısı, beyin, midye,
ıspanak, soğan, arpa,
marul, buğday ekmeği,
kuru fasulye, elma,
üzüm, limon, portakal,
şeftali, hurma, kuru
erik ve üzüm yer
almalıdır. Maydanoz da
bu listeye eklenebilir.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), salatalık ,
domates, 1 ince dilim
tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 gr yağsız
sığır eti (ızgara veya
haşlama), 1 kase yoğurt
(kaymaksız,200 g),
salata (yağsız, bol
limonlu), 2 ince dilim
tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm
Akşam : 8 yemek kaşığı
kuru fasulye yemeği, 1
kase yoğurt (kaymaksız),
soğanlı yeşil salata
(yağsız, bol limonlu), 4
yemek kaşığı pirinç
pilavı
Gece : 3 porsiyon üzüm
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim tam buğday
ekmeği
Kuşluk : 50 gr. kuru
erik
Öğle : 1 kepçe arpa
çorbası, 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, salata
(yağsız, bol limonlu), 1
ince dilim tam buğday
ekmeği
İkindi : 4 adet grisini,
1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı
ıspanak yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız, bol
limonlu), 4 yemek kaşığı
makarna
Gece : 3 porsiyon elma
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim tam buğday
ekmeği
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm
Öğle : 100 gr. kuzu eti
(ızgara veya haşlama), 1
küçük boy haşlanmış
patates, 1 küçük kutu
ayran, salata (yağsız,
bol limonlu), 1 ince
dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
soğanlı marul salatası
(yağsız, bol limonlu), 4
yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon
portakal, 1 çay bardağı
süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), salatalık ,
domates, 2-3 adet
zeytin, 1 ince dilim tam
buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon
sakatat, 1 kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr.),
salata (yağsız, bol
limonlu), 2 ince dilim
tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet diyet
bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
soğanlı marul salatası
(yağsız, bol limonlu), 2
ince dilim tam buğday
ekmeği
Gece : 3 porsiyon
şeftali
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1/2 kibrit
kutusu kaşar peynir,
salatalık , domates, 1
ince dilim tam buğday
ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini,
1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız, bol
limonlu), 1 ince dilim
tam buğday ekmeği
İkindi : 2 adet grisini,
1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık
(ızgara veya buğulama),
soğanlı marul salatası
(yağsız, bol limonlu), 6
yemek kaşığı pirinç
pilavı
Gece : 2 porsiyon hurma
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 kibrit kutusu
dil peyniri, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
tam buğday ekmeği
Öğle : 8 yemek kaşığı
ıspanak yemeği, 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız, bol limonlu), 1
ince dilim tam buğday
ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, soğanlı marul
salatası (yağsız, bol
limonlu), 1 ince dilim
tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 adet haşlanmış
yumurta, 2-3 adet
zeytin, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
tam buğday ekmeği
Öğle : 1 kepçe kuru
fasulye çorbası, 8 yemek
kaşığı ıspanak yemeği, 1
kase yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız, bol
limonlu), 1 ince dilim
tam buğday ekmeği
Akşam : 1 porsiyon
midye, soğanlı marul
salatası(yağsız, bol
limonlu), 2 ince dilim
tam buğday ekmeği
Gece : 2 porsiyon
portakal
|
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com