 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
Koç Burcu diyetleri KOÇ
BURCU DİYETİ
|
KOÇ BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Abur cubur yemeye son
derece meraklısınız. Bu
nedenle sizin için
tehlike çanları çalıyor.
Tuz ve alkolden uzak
durarak bunun yerine bol
bol su için. Domates,
patates, soğan, kuru
fasulye, mercimek,
karnabahar, marul, yeşil
salata, ıspanak, turp,
pirinç, zeytin, elma,
balkabağı, ceviz gibi
besinler haftalık
beslenmenize mutlaka
eklenmesi gerekli
yiyeceklerdir. Sizin
için gerekli olan
tatlılar! Kayısı gibi
fazla şeker içermeyen
tatlılar olmalıdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 3-4 adet
ceviz, 3 adet zeytin,
domates, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 100 gr kırmızı et
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 g), yeşil
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet elma
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze (karnabahar)
yemeği, 1 kase yoğurt
(kaymaksız), yeşil
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 3-4 adet
ceviz, salatalık ,
domates, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 1 kepçe mercimek
çorbası, 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, turp
salatası (yağsız), 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
İkindi : 1 adet meyve, 1
çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze (mercimek) yemeği,
1 kase yoğurt
(kaymaksız), yeşil
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı patates püresi
Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : 1 bardak çay
veya kahve (şekersiz),
3-4 adet ceviz,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma
Öğle : 100 gr. kırmızı
et (ızgara veya
haşlama), 1 küçük boy
haşlanmış patates, 1
küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
ıspanak yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
yeşil salata (yağsız), 4
yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve,
1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : 1 bardak çay
veya kahve (şekersiz),
3-4 adet ceviz,
salatalık, 2-3 adet
zeytin, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet ceviz
Öğle : 100 gr tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr),
yeşil salata (yağsız), 2
ince dilim ekmek
(kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
kuru fasulye, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : 1 bardak çay
veya kahve (şekersiz),
3-4 adet ceviz,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Kuşluk : 1 adet elma, 1
su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
mercimek yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit,
1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr balık
(ızgara veya buğulama),
yeşil salata (yağsız), 6
yemek kaşığı pirinç
pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : 1 bardak çay
veya kahve (şekersiz),
3-4 adet ceviz,
salatalık , domates, 2
ince dilim ekmek
(kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı
karnabahar yemeği, 1
küçük kutu ayran, yeşil
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 gr tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : 1 bardak çay
veya kahve (şekersiz),
3-4 adet ceviz, 1 adet
haşlanmış yumurta, 2-3
adet zeytin, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe mercimek
çorbası, 8 yemek kaşığı
ıspanak yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız), yeşil
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon
meyve
Akşam : 100 gr balık
(ızgara veya buğulama),
yeşil salata (yağsız), 2
ince dilim ekmek
(kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
|
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com