 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
Oglak Burcu diyetleri
OĞLAK BURCU DİYETİ
|
OĞLAK BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Çalışkan bir yapınız var
ve çalışırken de
farkında olmadan öğün
atlıyorsunuz. Oysa bu
sizin için çok zararlı.
Vücudunuzun vitamin ve
minerallerden oluşan
geniş bir besin
karışımına ihtiyacı var.
Burcunuz , dizleri,
dişleri, kulakları ve
deriyi temsil eder.
Lahana, kereviz, yağsız
etler, limon, portakal,
inek sütü, her türlü
peynir, balık, yumurta
sarısı, buğday ve
incirle aranızın çok iyi
olması gerekir. Kayısı,
badem yiyerek kuru ve
alerjik eğilimli
cildinizi canlandırın.
Cildinizi sigara ve
sigara dumanından uzak
tutarak korumaya
çalışın.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir,
1kibrit kutusu farklı
bir peynir türü,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli), 1 adet
yumurta sarısı, 1 inciri
Kuşluk : 2 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 g yağsız
kırmızı et (ızgara veya
haşlama), 1 kase yoğurt
(kaymaksız,200 g),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıllı ekmek
İkindi : 3 - 4 kayısı ya
da 1/2 avuç badem
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 bardak süt
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba,
100 gr. tavuk (ızgara
veya haşlama), 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet grisini,
1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek lahana
ya da kereviz yemeği
(mevsime göre farklı bir
sebze yemeği), 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Limonlu çay, 1
kibrit kutusu dil
peyniri, salatalık ,
domates, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 3 - 4 adet
kayısı
Öğle : 100 gr. kırmızı
et (ızgara veya
haşlama), 1 küçük boy
haşlanmış patates, 1
küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıllı ekmek
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve,
1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Limonlu çay, 1
kibrit kutusu beyaz
peynir (az yağlı),
salatalık , domates, 2-3
adet zeytin, 1 ince
dilim tahıllı ekmek, 1
yumurta sarısı
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr.),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet diyet
bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıllı ekmek
Gece : 1 bardak süt
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1/2 kibrit
kutusu kaşar peynir,
salatalık , domates, 1
ince dilim tahıllı
ekmek, incir
Kuşluk : 2 adet grisini,
1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıllı ekmek
İkindi : 2 adet grisini,
1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 6 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 kibrit kutusu
dil peyniri, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıllı ekmek
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 adet haşlanmış
yumurta, 2-3 adet
zeytin, salatalık ,
domates, 1 ince dilim
tahıllı ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, 8
yemek kaşığı sebze
yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıllı ekmek
İkindi : 1 porsiyon
meyve
Akşam : 100 gr. balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve |
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com