 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
Yay burcu diyetleri YAY
Burcu Diyeti
|
YAY BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Burcunuz kalçalar, bacak
üstleri ve karaciğeri
temsil eder. Doğal
beslenmek için kabuklu
meyveler ve sebzeleri
tercih edin. Bolca çiğ
sebze, yeşil biber,
patates, incir, kuru
erik, çilek, elma,
armut, ve taneli
tahılları yemeniz
önerilir.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 porsiyon meyve
(elma ya da armut), 1
ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt (kaymaksız,
200 gr), yeşillikler, 2
ince dilim ekmek
(kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 1 tabak
patates haşlama
Gece : 3 porsiyon elma,
armut ya da çilek
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
incir, 1 ince dilim
tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba,
100 gr. tavuk (ızgara
veya haşlama), 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet grisini,
1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
sebzeli salata, 4 yemek
kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyva
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık, domates, 1
ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı
et (ızgara veya
haşlama), 1 küçük boy
haşlanmış patates, 1
küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve,
1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 porsiyon meyva
2-3 adet zeytin, 1 ince
dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr.),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet
bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
sebze salatası, 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1/2 kibrit
kutusu kaşar peynir,
salatalık , domates, 1
ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini,
1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıl ekmeği
İkindi : 2 adet grisini,
1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 6 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : ay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 kibrit kutusu
dil peyniri, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Sabah : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, salata
(yağsız), 1 ince dilim
tahıl ekmeği
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 adet haşlanmış
yumurta, 2-3 adet
zeytin, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8
yemek kaşığı sebze
yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1 porsiyon elma
ya da armut
Akşam : 100 gr. balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
|
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com