 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
Yengeç burcu diyetleri
YENGEÇ BURCU DİYETİ
|
YENGEÇ BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Duygusal olmanız sizin
beslenme
alışkanlıklarınızı da
etkiliyor. Üzüldükçe
böreklere, keklere,
dondurma ve
şekerlemelere
sarılıyorsunuz. Halbuki
yengeçler, nişastalı
yiyeceklerden, şeker,
tuz ve baharatlardan
uzak durmalıdır. Çünkü
mideleri çok hassastır.
Vücudunuz kalsiyuma
fazlaca ihtiyaç duyar.
Düşük yağ içeren süt,
peynir ve yoğurt,
kıvırcık lahana,
domates, salata ve
marul, bol miktarda taze
sebze ve yağsız protein,
sizin cilt ve mide
sağlığınız açısından iyi
olup, kilonuzu daha
rahat kontrol altına
almanızı sağlar.
İncelmek için öncelikle
kendinizle
hesaplaşmalısınız.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu tuzsuz beyaz
peynir , salatalık ,
domates, marul, 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 g),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 kase yoğurt
(kaymaksız)
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık , domates,
salatalık, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 3 adet diyet
bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba,
100 gr. tavuk (ızgara
veya haşlama), 1 küçük
kutu ayran, kıvırcık
lahana, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini,
1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı
et (ızgara veya
haşlama), 1 küçük boy
haşlanmış patates, 1
küçük kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve,
1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu tuzsuz beyaz
peynir , salatalık ,
domates, 2-3 adet
zeytin, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr.), bol
marul , 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet
bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği , 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1/2 kibrit
kutusu tuzsuz beyaz
peynir, salatalık ,
domates, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini,
1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini,
1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 6 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz) veya 1 bardak
süt, 1 kibrit kutusu
beyaz peynir (az yağlı
ve tuzsuz), salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 küçük
kutu ayran, kıvırcık
lahana, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, bol marul , 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı ve tuzsuz), 1 adet
haşlanmış yumurta, 2-3
adet zeytin, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8
yemek kaşığı sebze
yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız), bol
marul, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon
meyve
Akşam : 100 gr. balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 bardak süt
|
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com