 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Diyet Bölümü ::. |
 |
|
ikizler Burcu Diyetleri
İKİZLER BURCU DİYETİ
|
İKİZLER
BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Yemek yerken o kadar
acele hareket
ediyorsunuz ki artık bu
durum sizin sağlığınızı
etkiler hale gelmiş.
Yemekleri çok çiğnemeden
yutmayın. Az ama sık
yemeyi prensip haline
getirin. İkizler
kemiklerinin sağlıklı
olmasını istiyorsa
sağlıklı beslenmelidir.
İkizler de kan
pıhtılaşması çok sık
görülür. Balık,
tereyağıı ve köy
peyniri, havuç,
portakal, greyfurt,
şeftali, erik, üzüm
suyu, kuru üzüm ve badem
beslenme listenizde
vazgeçilmez besinler
olmalıdır. Sakinleşmeniz
ve huzurlu olmanız için
de şifalı bitkiler ve
kafeinsiz çaylar tam
size göre.
BU DİYETİN GÜNLÜK
MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı)ya da köy peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek üzeri
çok hafif tereyağılı
Sabah : Yarım avuç kuru
üzüm ve 2 adet badem
Öğle : 100 g kırmızı et
(ızgara veya haşlama), 1
kase yoğurt
(kaymaksız,200 g),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
1
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon
şeftali
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu dil peyniri, 1
çay kaşığı tereyağı,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Sabah : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba,
100 gr. balık (ızgara
veya buğulama), 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini,
1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon
portakal veya greyfurt
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu köy peyniri,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Sabah : 4 adet diyet
bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük boy haşlanmış
patates, 1 küçük kutu
ayran, salata (yağsız),
1 ince dilim ekmek
(kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek
kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon
şeftali, 1 çay bardağı
süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu beyaz peynir (az
yağlı), 1 çay kaşığı
tereyağı, salatalık ,
domates, 2-3 adet
zeytin, 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Sabah : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. balık
(ızgara veya buğulama),
1 kase yoğurt
(kaymaksız,200 gr.),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet
bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1/2 kibrit
kutusu kaşar peynir,
salatalık , domates, 1
ince dilim ekmek
(kepekli)
Sabah : 2 adet grisini,
1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini,
1 porsiyon şeftali
Akşam : 100 g kırmızı et
(ızgara veya haşlama),
salata (yağsız), 6 yemek
kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon
greyfurt yoksa mevsim
meyvesi
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu köy peyniri (az
yağlı), 1 kibrit kutusu
dil peyniri, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı
sebze yemeği, 1 küçük
kutu ayran, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk
(ızgara veya haşlama), 1
küçük kutu ayran, 1
küçük boy haşlanmış
patates, salata
(yağsız), 1 ince dilim
ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon mevsim
meyvesi
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve
(şekersiz), 1 kibrit
kutusu kaşar peyniri (az
yağlı), 1 adet haşlanmış
yumurta, 2-3 adet
zeytin, salatalık ,
domates, 2 ince dilim
ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8
yemek kaşığı sebze
yemeği, 1 kase
yoğurt(kaymaksız),
salata (yağsız), 1 ince
dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon
meyve
Akşam : 100 gr. balık
(ızgara veya buğulama),
salata (yağsız), 2 ince
dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon
portakal yoksa mevsim
meyvesi
|
|
| | |
| |
diyet diyetler diyet listeleri
Önemli Not : Bu diyet listeleri diyetuzmani.com sitesinden
alinmiştir En guzel diyet doktor tavsiyesi altinda olur ve doktorunuza bas
vurunuz istenildigi halde bu Sayfalar Listemizden kaldirilir..
|
|
www.TrKonya.Com